350026 VU BW1IV - Prävention und Gesundheitsförderung für unterschiedliche Zielgruppen - Abt. B (2016S)
Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung
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An/Abmeldung
Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").
- Anmeldung von Mo 08.02.2016 09:00 bis Di 23.02.2016 12:00
- Anmeldung von Di 01.03.2016 09:00 bis Di 08.03.2016 12:00
- Abmeldung bis Do 31.03.2016 12:00
Details
max. 30 Teilnehmer*innen
Sprache: Deutsch
Lehrende
Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert
Info v. 18.2.2016:
Achtung die Uhrzeit und der Beginn dieser LV wurden geändert.
Mittwoch
09.03.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
16.03.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
06.04.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
13.04.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
20.04.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
27.04.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
04.05.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
11.05.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
18.05.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
25.05.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
01.06.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
08.06.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
15.06.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
22.06.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Mittwoch
29.06.
13:15 - 14:45
ZSU - USZ II, Hörsaal, Dachgeschoß
Information
Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung
Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel
Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab
Primäres Trainingsinterventionsziel ist die Rekonditionierung des/der Betroffenen,
d. h. die Wiederherstellung und Optimierung des Funktionszustandes der Wirbelsäule
durch Verbesserung und Harmonisierung der Kraft- Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit von Lenden, Rumpf-, Halsmuskulatur.
Speziellere Zielsetzungen sind u. a.:
- die Schmerzlinderung des/der Betroffenen,
- die Vermeidung der Schmerzchronifizierung,
- Reduktion von Dauermedikation sowie ärztlicher und physikalischer Behandlungsmaßnahmen,
- Reduktion der Arbeitsunfähigkeitstage wegen Rückenschmerzen,
- Edukation und Erlernen von wirbelsäulengerechtem Verhalten undwirbelsäulenschonenden Bewegungstechniken,
- die Vermeidung von stationären und ambulanten Rehabilitationsmaßnahmen bei gleichzeitiger Verbesserung der Lebensqualität des Betroffenen.
d. h. die Wiederherstellung und Optimierung des Funktionszustandes der Wirbelsäule
durch Verbesserung und Harmonisierung der Kraft- Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit von Lenden, Rumpf-, Halsmuskulatur.
Speziellere Zielsetzungen sind u. a.:
- die Schmerzlinderung des/der Betroffenen,
- die Vermeidung der Schmerzchronifizierung,
- Reduktion von Dauermedikation sowie ärztlicher und physikalischer Behandlungsmaßnahmen,
- Reduktion der Arbeitsunfähigkeitstage wegen Rückenschmerzen,
- Edukation und Erlernen von wirbelsäulengerechtem Verhalten undwirbelsäulenschonenden Bewegungstechniken,
- die Vermeidung von stationären und ambulanten Rehabilitationsmaßnahmen bei gleichzeitiger Verbesserung der Lebensqualität des Betroffenen.
Prüfungsstoff
• Vortrag (unterstützt durch PPT-Präsentation und Handouts) sowie Diskussionen.
• Praktischer Anteil zum erlernen von Übungen bzw. Techniken zur Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule durch:
- progressives dynamisches Krafttraining der Länden- Rumpf-, und Halsmuskulatur,
- Techniken zur mechanischen Entlastung der Wirbelsäule und zur Entspannung der wirbelsäulensichernden Muskelgruppen.
• Praktischer Anteil zum erlernen von Übungen bzw. Techniken zur Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule durch:
- progressives dynamisches Krafttraining der Länden- Rumpf-, und Halsmuskulatur,
- Techniken zur mechanischen Entlastung der Wirbelsäule und zur Entspannung der wirbelsäulensichernden Muskelgruppen.
Literatur
Aladro-Gonzalvo AR, Araya-Vargas GA, et al.: Pilates-based exercise for persistent, non-specific low back pain and associated functional disability: a meta-analysis with meta-regression. J Bodyw Mov Ther. 2013 (1): 125-36.
Boeckh-Behrens W.-U; Buskies W.: Fitness-Krafttraining. - Die besten Übungen und
Methoden für Gesundheit und Sport-. 4. Auflage, Reinbeck bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2001.
Boyle M.: Fortschritte im Functional Training. 2. Auflage - Riva Verlag, München 2012.
Chung S, Lee J, Yoon J.: Effects of stabilization exercise using a ball on multifidus cross-sectional area in patients with chronic low back pain. J Sports Sci Med. 2013; 12(3): 533541.
Aladro-Gonzalvo AR, Araya-Vargas GA, et al.: Pilates-based exercise for persistent, non-specific low back pain and associated functional disability: a meta-analysis with meta-regression. J Bodyw Mov Ther. 2013 (1): 125-36.
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Methoden für Gesundheit und Sport-. 4. Auflage, Reinbeck bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2001.
Boyle M.: Fortschritte im Functional Training. 2. Auflage - Riva Verlag, München 2012.
Chung S, Lee J, Yoon J.: Effects of stabilization exercise using a ball on multifidus cross-sectional area in patients with chronic low back pain. J Sports Sci Med. 2013; 12(3): 533541.
Mag. Eduardo Taquez Schmid C, Geiger U.: Rehatrain - Übungen mit dem Thera-Band. 2. Auflage. Urban & Fischer Verlag, München 2000.
Seidenspinner D. Training in der Physiotherapie. Heidelberg Verlag, 2005.
Stehle, P (Hrsg.).: Sensomotorisches Training - Propriozeptives Training. Bonn: Sportverlag Strauß 2009.
Steele J, Bruce-Low S, et al.: A randomized controlled trial of limited range of motion lumbar extension exercise in chronic low back pain. Spine (Phila Pa 1976); 38(15): 1245-52. 2013.
Steven D. Stark.: The Stark Reality of Stretching. Seventh printing, fifth edition, June 2012.
Willemink MJ, van Es HW, Helmhout PH, et al.: The effects of dynamic isolated lumbar extensor training on lumbar multifidus functional cross-sectional area and functional status of patients with chronic nonspecific low back pain. Spine (Phila Pa 1976); 37(26): E1651-8. 2012.
Boeckh-Behrens W.-U; Buskies W.: Fitness-Krafttraining. - Die besten Übungen und
Methoden für Gesundheit und Sport-. 4. Auflage, Reinbeck bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2001.
Boyle M.: Fortschritte im Functional Training. 2. Auflage - Riva Verlag, München 2012.
Chung S, Lee J, Yoon J.: Effects of stabilization exercise using a ball on multifidus cross-sectional area in patients with chronic low back pain. J Sports Sci Med. 2013; 12(3): 533541.
Aladro-Gonzalvo AR, Araya-Vargas GA, et al.: Pilates-based exercise for persistent, non-specific low back pain and associated functional disability: a meta-analysis with meta-regression. J Bodyw Mov Ther. 2013 (1): 125-36.
Boeckh-Behrens W.-U; Buskies W.: Fitness-Krafttraining. - Die besten Übungen und
Methoden für Gesundheit und Sport-. 4. Auflage, Reinbeck bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag, 2001.
Boyle M.: Fortschritte im Functional Training. 2. Auflage - Riva Verlag, München 2012.
Chung S, Lee J, Yoon J.: Effects of stabilization exercise using a ball on multifidus cross-sectional area in patients with chronic low back pain. J Sports Sci Med. 2013; 12(3): 533541.
Mag. Eduardo Taquez Schmid C, Geiger U.: Rehatrain - Übungen mit dem Thera-Band. 2. Auflage. Urban & Fischer Verlag, München 2000.
Seidenspinner D. Training in der Physiotherapie. Heidelberg Verlag, 2005.
Stehle, P (Hrsg.).: Sensomotorisches Training - Propriozeptives Training. Bonn: Sportverlag Strauß 2009.
Steele J, Bruce-Low S, et al.: A randomized controlled trial of limited range of motion lumbar extension exercise in chronic low back pain. Spine (Phila Pa 1976); 38(15): 1245-52. 2013.
Steven D. Stark.: The Stark Reality of Stretching. Seventh printing, fifth edition, June 2012.
Willemink MJ, van Es HW, Helmhout PH, et al.: The effects of dynamic isolated lumbar extensor training on lumbar multifidus functional cross-sectional area and functional status of patients with chronic nonspecific low back pain. Spine (Phila Pa 1976); 37(26): E1651-8. 2012.
Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis
BW1IV
Letzte Änderung: Do 11.08.2022 00:26
Auf Grund unseres modernen Lebensstils (permanente muskuläre Unterforderung, Schonhaltungen, und einen Mangeln an dreidimensionalen Bewegungsabläufen), sind wichtige tiefliegende Muskeln der Wirbelsäule (z.B. ?M. transversus abdominis, ?M. multifidus lumbalis u a.) in ihrer Funktion bereits verkümmert. Es entstehen Rückenbeschwerden und oft werden die Beschwerden auch chronisch.
Die LV vermittelt einen Überblick über die verschiedensten Ursachen von Rückenbeschwerden Trainingsmethoden für den Rücken. Im Vordergrund geht es um die Optimierung der Muskel- und Gelenkfunktion der Wirbelsäule. Dieser Ansatz steht im Gegensatz zu einer isolierten Maximierung der Muskelkraft.
Der abschließende Teil der LV widmet sich einer kurzen Einführung in das Üben koordinativ anspruchsvoller Bewegungsabläufe für die Wiederherstellung von Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Funktionalität der Wirbelsäule bzw. der Rückenmuskulatur.