350172 UE BP1II - Krafttraining - Abt. B (2019W)
(= ist nur für Studierende des NEUEN Bachelorstudiums SPOWI)
Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung
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An/Abmeldung
Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").
- Anmeldung von Mo 09.09.2019 09:00 bis Fr 20.09.2019 12:00
- Anmeldung von Di 01.10.2019 09:00 bis Mo 07.10.2019 12:00
- Abmeldung bis Do 31.10.2019 12:00
Details
max. 20 Teilnehmer*innen
Sprache: Deutsch
Lehrende
Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert
Wegen Erkrankung entfällt die Einheit am Mittwoch, 11.12.2019
-
Mittwoch
02.10.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
09.10.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
16.10.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
23.10.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
30.10.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
06.11.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
13.11.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
20.11.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
27.11.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
04.12.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
08.01.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
15.01.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
22.01.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG -
Mittwoch
29.01.
08:00 - 09:30
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
Information
Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung
Kräftigungsübungen aus den Bereichen:-Gesundheitssport (Prävention/Rehabilitation)-Fitness-Sport-LeistungssportSchulung des Eigenkönnens in Grundübungen- mit dem eigenen Körper- mit Klein- Hand- und Alternativen Geräten- an Maschinen- mit freien Gewichten-Schulung der Körperwahrnehmung
Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel
Aufgabenstellung:Erstellung eines Videos mit der Demonstration der Übungen
1. Kreuzheben (klassische Technik oder Sumo-)
2. (Tief-)Kniebeuge (Nackenhalte, Front- oder Überkopfkniebeuge)
3. Bankdrücken
Inhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Trainingsübung (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen als zusätzliches .doc/pdf
• Hinweise auf mögliche fehlerhafte Ausführungen / Gefahren
Unter Einbeziehung folgender Aspekte:
• Erklärung der Beobachtungspunkte bei Ausgangsstellung, Bewegungsausführung, Endstellung
• Beobachtungswinkel:
o Frontal
o Seitlich (90°)
• Atemtechnik
• Sicherungsmöglichkeiten/-notwendigkeiten
• Evtl. Variationsmöglichkeiten
• Korrekte und zweckmäßige Benutzung von Trainingsgeräten
Videoanforderungen:
• Max 1 Minute pro Übung (Gesamtvideo somit max. 3 Minuten)Leistungstest Kreuzheben nach WILKS-Punktengenügend >75
befriedigend >80
gut >85
sehr gut >90Körpergew. Leistung Wilks Punkte
Herren:
80 kg 110 75,1
80 kg 117,5 80,22
80 kg 125 85,34
80 kg 132,5 90,46
Damen:
60 kg 67,5 75,26
60 kg 72,5 80,83
60 kg 77,5 86,41
60 kg 82,5 91,98Die Gesamtnote ergibt sich aus:• Mitarbeit im Semester 2/5
• Videos 2/5
• Leistungstest 1/5
1. Kreuzheben (klassische Technik oder Sumo-)
2. (Tief-)Kniebeuge (Nackenhalte, Front- oder Überkopfkniebeuge)
3. Bankdrücken
Inhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Trainingsübung (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen als zusätzliches .doc/pdf
• Hinweise auf mögliche fehlerhafte Ausführungen / Gefahren
Unter Einbeziehung folgender Aspekte:
• Erklärung der Beobachtungspunkte bei Ausgangsstellung, Bewegungsausführung, Endstellung
• Beobachtungswinkel:
o Frontal
o Seitlich (90°)
• Atemtechnik
• Sicherungsmöglichkeiten/-notwendigkeiten
• Evtl. Variationsmöglichkeiten
• Korrekte und zweckmäßige Benutzung von Trainingsgeräten
Videoanforderungen:
• Max 1 Minute pro Übung (Gesamtvideo somit max. 3 Minuten)Leistungstest Kreuzheben nach WILKS-Punktengenügend >75
befriedigend >80
gut >85
sehr gut >90Körpergew. Leistung Wilks Punkte
Herren:
80 kg 110 75,1
80 kg 117,5 80,22
80 kg 125 85,34
80 kg 132,5 90,46
Damen:
60 kg 67,5 75,26
60 kg 72,5 80,83
60 kg 77,5 86,41
60 kg 82,5 91,98Die Gesamtnote ergibt sich aus:• Mitarbeit im Semester 2/5
• Videos 2/5
• Leistungstest 1/5
Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab
Praxis:Kenntnis entsprechender Übungen um in allen obengenannten Zielbereichen praktisch arbeiten zu können (Anleiten, Vorzeigen, Korrigieren, Helfen und Sichern).Theorie:-Kenntnis der gängigsten Trainingsmethoden, und deren zielgerichtete Anwendung-Kritische Auseinanderstzung mit denselben-Umsetzung anatomisch-physiologischen Wissens in zielgerichtetes Training
Prüfungsstoff
Frontalvortrag des LV-LeitersÜben im Einzel- und Kleingruppenbetrieb
Literatur
¿Boeck W.-U., Buskies W.: Fitness-Krafttraining, Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Reinbek bei Hamburg 2000¿Gottlob A.: Differenziertes Krafttraining, Mit Schwerpunkt Wirbelsäule. München/Jena 2007
Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis
BP1II
Letzte Änderung: Mi 09.09.2020 08:50