Universität Wien

350172 UE BP1II - Krafttraining - Abt. B (2020W)

(= ist nur für Studierende des NEUEN Bachelorstudiums SPOWI)

2.00 ECTS (2.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft
Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung
VOR-ORT
Moodle

An/Abmeldung

Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").

Details

max. 20 Teilnehmer*innen
Sprache: Deutsch

Lehrende

Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert

  • Mittwoch 07.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 14.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 21.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 28.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 04.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 11.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 18.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 25.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 02.12. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 09.12. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 16.12. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 13.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 20.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
  • Mittwoch 27.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 3 KG
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG

Information

Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung

Kräftigungsübungen aus den Bereichen:

-Gesundheitssport (Prävention/Rehabilitation)

-Fitness-Sport

-Leistungssport

Schulung des Eigenkönnens in Grundübungen

- mit dem eigenen Körper

- mit Klein- Hand- und Alternativen Geräten

- an Maschinen

- mit freien Gewichten

-Schulung der Körperwahrnehmung

Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel

Aufgabenstellung:

Erstellung eines Videos mit der Demonstration der Übungen
1. Kreuzheben (klassische Technik oder Sumo-)
2. (Tief-)Kniebeuge (Nackenhalte, Front- oder Überkopfkniebeuge)
3. Bankdrücken
Inhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Trainingsübung (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen als zusätzliches .doc/pdf
• Hinweise auf mögliche fehlerhafte Ausführungen / Gefahren
Unter Einbeziehung folgender Aspekte:
• Erklärung der Beobachtungspunkte bei Ausgangsstellung, Bewegungsausführung, Endstellung
• Beobachtungswinkel:
o Frontal
o Seitlich (90°)
• Atemtechnik
• Sicherungsmöglichkeiten/-notwendigkeiten
• Evtl. Variationsmöglichkeiten
• Korrekte und zweckmäßige Benutzung von Trainingsgeräten
Videoanforderungen:
• Max 1 Minute pro Übung (Gesamtvideo somit max. 3 Minuten)

Leistungstest Kreuzheben nach WILKS-Punkten

genügend >75
befriedigend >80
gut >85
sehr gut >90

Körpergew. Leistung Wilks Punkte
Herren:
80 kg 110 75,1
80 kg 117,5 80,22
80 kg 125 85,34
80 kg 132,5 90,46
Damen:
60 kg 67,5 75,26
60 kg 72,5 80,83
60 kg 77,5 86,41
60 kg 82,5 91,98

Die Gesamtnote ergibt sich aus:

• Mitarbeit im Semester 2/5
• Videos 2/5
• Leistungstest 1/5

Sie werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei Feststellung einer erschlichenen Leistung (z.B.: Abschreiben, Plagiieren, Verwendung unerlaubter Hilfsmittel, Fälschungen, Ghostwriting etc.) die gesamte PI-LV als geschummelt gewertet wird und als Antritt zählt. (Eintrag in U:SPACE: X = nicht beurteilt).

Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab

Praxis:

Kenntnis entsprechender Übungen um in allen obengenannten Zielbereichen praktisch arbeiten zu können (Anleiten, Vorzeigen, Korrigieren, Helfen und Sichern).

Theorie:

-Kenntnis der gängigsten Trainingsmethoden, und deren zielgerichtete Anwendung

-Kritische Auseinanderstzung mit denselben

-Umsetzung anatomisch-physiologischen Wissens in zielgerichtetes Training

Prüfungsstoff

Frontalvortrag des LV-Leiters

Üben im Einzel- und Kleingruppenbetrieb

Literatur

¿Boeck W.-U., Buskies W.: Fitness-Krafttraining, Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Reinbek bei Hamburg 2000

¿Gottlob A.: Differenziertes Krafttraining, Mit Schwerpunkt Wirbelsäule. München/Jena 2007

Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis

BP1II

Letzte Änderung: Mi 15.09.2021 10:49