801007 VU Mentale Stärke im Studium - Mit Rückschlägen umgehen und Ressourcen stärken (2025W)

Ziele
Die Studierenden lernen die Konzepte Resilienz, Ressourcen, Stressbewältigung und den Umgang mit Misserfolgen kennen. Sie reflektieren eigene Erfahrungen und Ressourcen und entwickeln konkrete Strategien zur Förderung ihrer (akademischen) Resilienz. Die Studierendenerwerben Kompetenzen, die den Umgang mit Belastungen im Studienalltag erleichtern und zu einer nachhaltigen Stärkung ihrer Ressourcen beitragen.

Inhalte
- Einführung in Resilienz-, Schutz- und Risikofaktoren
- Auseinandersetzung und Umgang mit herausfordernden Situationen des Studienalltags (Prüfungen, Abgabefristen, Prokrastination etc.)
- Umgang mit Misserfolgen im Studium (Attribuierung, Reframing)
- Achtsamkeit als praktische Methode zur Stärkung der Resilienz
- Erkennen und Nutzen persönlicher Stärken und Ressourcen
- Grundlagen von Stress und Stressbewältigung (Modelle, Strategien)
- Entwicklung einer Toolbox an Strategien zur Stressbewältigung
- Praktische Übungen (z. B. Atemübungen, Achtsamkeitsübungen)

Methoden
Die Lehrveranstaltung ist als Blended-Learning-Format angelegt und kombiniert Online-Selbststudium auf Moodle mit Präsenzeinheiten. In den Präsenzeinheiten stehen Erfahrungsaustausch, Gruppenarbeiten, praktische Übungen und Reflexion im Fokus. Jede Einheit (sowohl Präsenz als auch Online-Selbststudium) umfasst 2 Stunden.