350042 UE Grundlagen konditioneller Fähigkeiten - Abt. B (2009W)

2.00 ECTS (2.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft

Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung

An/Abmeldung

Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").

Anmeldung von Mo 07.09.2009 09:00 bis Mi 30.09.2009 23:59
Anmeldung von Do 01.10.2009 15:00 bis Do 08.10.2009 23:59
Abmeldung bis Do 08.10.2009 23:59

Details

max. 20 Teilnehmer*innen

Sprache: Deutsch

Lehrende

Hans-Christian Miko

Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert

    
    Donnerstag
    08.10.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    15.10.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    22.10.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    29.10.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    05.11.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    12.11.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    19.11.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    26.11.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    03.12.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    10.12.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    17.12.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    07.01.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    14.01.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    21.01.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
    
    Donnerstag
    28.01.
    15:30 - 17:00
    ZSU - USZ I, Halle 1 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG

Information

Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung

o Einführung – Kraft
1. Maximalkraft (Hypertrophie & IK) KO-Einführung
2. Kraftausdauer (Zirkeltraining)
3. Schnellkraft (Plyometrie)
o Einführung – Ausdauer
4. Cooper-Test + Auswertung, Dauermethoden
5. Intervallmethoden (extensiv, intensiv) + spezielle Trainingsformen (Hügel-, Brems-, Tempoläufe)
6. Ausdauerspiele
o Einführung – Beweglichkeit
7. Methodenüberblick (aktiv-passiv-statisch-dynamisch, sowie Spezialformen wie Post-Isometrisches-Dehnen und Entspannungstechniken [Muskelrelaxation])
8. Übungsformen
o Einführung – Schnelligkeit
9. elementare Schnelligkeit
10. komplexe Schnelligkeit
Teil 2: Praktische schulrelevante Ausarbeitung mit anschließender Reflexion – PMÜ

Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel

• LV mit prüfungsimmanentem Charakter
• Mitarbeit
• Gemeinsame Erarbeitung von Trainingsübungen
• Lehrauftritt
• Aufgaben laut E-Learning

Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab

• Praktische Schulrelevante Aufarbeitung der konditionellen Fähigkeiten
• Differenzierte Betrachtung Alters- und geschlechtsspezifischer Trainingsmethoden und -übungen
• Gesundheitsorientierte Gestaltung von Übungs- und Trainingsprozessen
• Zielstellungen, Inhalte und Methoden des Koordinationstrainings nach sportdidaktischen und trainingswissenschaftlichen Aspekten
• Adäquater Einsatz von Trainingsmitteln und Trainingsübungen
• Angepasste Auswahl der Belastungsparameter
• Gestaltung und Durchführung praktischer Trainingseinheiten
• Motivation; Freude an der Bewegung vermitteln

Prüfungsstoff

• Vorstellung vielfältiger Trainingsmethoden – differenziert nach Altersgruppen und Geschlecht
• Differenzierte Betrachtung der einzelnen Ausprägungen und Erscheinungsformen der Kondition
• Gemeinsame Erarbeitung von Trainingskatalogen

Literatur

Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis

Letzte Änderung: Do 10.09.2020 00:27