Achtung! Das Lehrangebot ist noch nicht vollständig und wird bis Semesterbeginn laufend ergänzt.
350077 UE BP1II - Krafttraining - Abt. B (2024W)
Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung
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An/Abmeldung
Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").
- Anmeldung von Mo 09.09.2024 09:00 bis Mo 23.09.2024 12:00
- Abmeldung bis Do 31.10.2024 12:00
Details
max. 20 Teilnehmer*innen
Sprache: Deutsch
Lehrende
Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert
Die 1. Einheit ist am Donnerstag, 10.10.2024.
- N Donnerstag 10.10. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 17.10. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 24.10. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 31.10. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 07.11. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 14.11. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 21.11. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 28.11. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 05.12. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 12.12. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 09.01. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 16.01. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
- Donnerstag 23.01. 09:00 - 10:30 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
Information
Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung
Die körperliche konditionelle Fähigkeit „Kraft“ ist eine Größe, die immer fertigkeitsabhängig ist. Man besitzt nicht einfach Kraft; man besitzt Kraft immer nur in einer spezifischen, trainierten Fertigkeit. Jedes Gewebe, welches diese Fertigkeit in irgendeiner Weise unterstützt, muss ebenfalls kraftfähiger werden, um den gewünschten Output zu gewährleisten. Sei es nun der myofasziale Apparat, die belasteten Knochen- und Gelenkstrukturen oder das zentrale Nervensystem. In der Übung werden die praktischen und biomechanischen Grundlagen ausgewählter Krafttrainingsübungen - wie z.B. Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben - genauestens diskutiert, in der Praxis umgesetzt und deren methodischer Lehrweg beleuchtet.Die Absolvent*innen wissen über die Umsetzung der "Verstärkung von körperlichen Strukturen“ Bescheid und kennen die Antworten auf Fragen wie zum Beispiel:Welche Übungen sind wie in einfachem Setting durchzuführen?Was sind die zu Grunde liegenden (Ausführungs-)Prinzipien von Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge uvwm und wie kann ich auf einfachstem Wege die individuell perfekte Technik erkennen und diese lehren, beurteilen und auf jedes Könnenslevel und jede Zielsetzung adaptieren?Wie kann das neu gewonnene Wissen in die sportwissenschaftliche Praxis integriert werden?Das Verständnis der Biomechanik der Übungen in Zusammenhang mit der individualisiert optimierten praktischen Anwendung macht sie zu Belastungsspezialist*innen im Bereich des Krafttrainings.
Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel
Die gesamte Leistungserbringung durch Studierende hat bei prüfungsimmanenten Lehrveranstaltungen des Wintersemesters bis spätestens am folgenden 30. April, bei prüfungsimmanenten Lehrveranstaltungen des Sommersemesters bis spätestens am folgenden 30. September zu erfolgen. Studierende, die sich nicht von der ggst. Lehrveranstaltung abgemeldet haben, sind zu beurteilen. Bei negativer Beurteilung ist eine kommissionelle Prüfung unzulässig, der Besuch der Lehrveranstaltung ist zu wiederholen. Rechtsquelle: Satzung der Universität Wien §10 (4, 5, 6).Sie werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei Feststellung einer erschlichenen Leistung (z.B.: Abschreiben, Plagiieren, Verwendung unerlaubter Hilfsmittel, Fälschungen, Ghostwriting etc.) die gesamte PI-LV als geschummelt gewertet wird und als Antritt zählt. (Eintrag in U:SPACE: X = nicht beurteilt).
Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab
1. Aktive Teilnahme an den Praxiseinheiten2. Erstellung eines Videos mit der Demonstration der Übungen:
a. Kreuzheben (konventionell oder Sumo)
b. (Tief-)Kniebeuge (Nacken- oder Frontkniebeuge)
c. BankdrückenInhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Übungen (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen und Analyse der eigenen Durchführung als zusätzliches .pdf
• Hinweise auf mögliche Fehler-/GefahrenquellenVideoanforderungen:
• Max. 1 Minute pro Übung3. Leistungstest im Kreuzheben (konventionell oder Sumo) nach WILKS-Punkten:
<75 Punkte nicht genügend
75-79,99 Punkte genügend
80-84,99 Punkte befriedigend
85-89,99 Punkte gut
90+ Punkte sehr gutBeispiel: Weiblich, 60kg:
67,5kg ≙ 75,26 Punkte
72,5kg ≙ 80,83 Punkte
77,5kg ≙ 86,41 Punkte
82,5kg ≙ 91,98 PunkteBeispiel: Männlich, 80kg:
110kg ≙ 75,1 Punkte
117,5kg ≙ 80,22 Punkte
125kg ≙ 85,34 Punkte
132,5kg ≙ 90,46 PunkteDie Gesamtnote ergibt sich aus:
1 33,3%
2 50%
3 16,7%
a. Kreuzheben (konventionell oder Sumo)
b. (Tief-)Kniebeuge (Nacken- oder Frontkniebeuge)
c. BankdrückenInhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Übungen (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen und Analyse der eigenen Durchführung als zusätzliches .pdf
• Hinweise auf mögliche Fehler-/GefahrenquellenVideoanforderungen:
• Max. 1 Minute pro Übung3. Leistungstest im Kreuzheben (konventionell oder Sumo) nach WILKS-Punkten:
<75 Punkte nicht genügend
75-79,99 Punkte genügend
80-84,99 Punkte befriedigend
85-89,99 Punkte gut
90+ Punkte sehr gutBeispiel: Weiblich, 60kg:
67,5kg ≙ 75,26 Punkte
72,5kg ≙ 80,83 Punkte
77,5kg ≙ 86,41 Punkte
82,5kg ≙ 91,98 PunkteBeispiel: Männlich, 80kg:
110kg ≙ 75,1 Punkte
117,5kg ≙ 80,22 Punkte
125kg ≙ 85,34 Punkte
132,5kg ≙ 90,46 PunkteDie Gesamtnote ergibt sich aus:
1 33,3%
2 50%
3 16,7%
Prüfungsstoff
Inhalte der Lehrveranstaltung
Literatur
Literatur wird jeweils in der Lehrveranstaltung direkt bekanntgegeben bzw. ergänzen Hand-Outs den Input.
Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis
BP1II
Letzte Änderung: Do 29.08.2024 09:26