350172 UE BP1II - Krafttraining - Abt. D (2024W)
Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung
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An/Abmeldung
Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").
- Anmeldung von Mo 09.09.2024 09:00 bis Mo 23.09.2024 12:00
- Anmeldung von Di 01.10.2024 09:00 bis Mo 07.10.2024 12:00
- Abmeldung bis Do 31.10.2024 12:00
Details
max. 20 Teilnehmer*innen
Sprache: Deutsch
Lehrende
Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert
-
Dienstag
01.10.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
22.10.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
29.10.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
05.11.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
12.11.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
19.11.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
N
Dienstag
26.11.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
03.12.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
10.12.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
17.12.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
07.01.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
14.01.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
21.01.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG -
Dienstag
28.01.
15:30 - 17:00
ZSU - USZ I, Halle 2 Turnsaal EG
ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
Information
Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung
Kräftigungsübungen aus den Bereichen:-Gesundheitssport (Prävention/Rehabilitation)-Fitness-Sport-LeistungssportSchulung des Eigenkönnens in Grundübungen- mit dem eigenen Körper- mit Klein- Hand- und Alternativen Geräten- an Maschinen- mit freien Gewichten-Schulung der Körperwahrnehmung
Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel
Aufgabenstellung:Erstellung eines Videos mit der Demonstration der Übungen
1. Kreuzheben (klassische Technik oder Sumo-)
2. (Tief-)Kniebeuge (Nackenhalte, Front- oder Überkopfkniebeuge)
3. Bankdrücken
Inhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Trainingsübung (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen als zusätzliches .doc/pdf
• Hinweise auf mögliche fehlerhafte Ausführungen / Gefahren
Unter Einbeziehung folgender Aspekte:
• Erklärung der Beobachtungspunkte bei Ausgangsstellung, Bewegungsausführung, Endstellung
• Beobachtungswinkel:
o Frontal
o Seitlich (90°)
• Atemtechnik
• Sicherungsmöglichkeiten/-notwendigkeiten
• Evtl. Variationsmöglichkeiten
• Korrekte und zweckmäßige Benutzung von Trainingsgeräten
Videoanforderungen:
• Max 1 Minute pro Übung (Gesamtvideo somit max. 3 Minuten)Leistungstest Kreuzheben nach WILKS-Punktengenügend >75
befriedigend >80
gut >85
sehr gut >90Körpergew. Leistung Wilks Punkte
Herren:
80 kg 110 75,1
80 kg 117,5 80,22
80 kg 125 85,34
80 kg 132,5 90,46
Damen:
60 kg 67,5 75,26
60 kg 72,5 80,83
60 kg 77,5 86,41
60 kg 82,5 91,98Die Gesamtnote ergibt sich aus:• Mitarbeit im Semester 2/5
• Videos 2/5
• Leistungstest 1/5Sie werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei Feststellung einer erschlichenen Leistung (z.B.: Abschreiben, Plagiieren, Verwendung unerlaubter Hilfsmittel, Fälschungen, Ghostwriting etc.) die gesamte PI-LV als geschummelt gewertet wird und als Antritt zählt. (Eintrag in U:SPACE: X = nicht beurteilt).
1. Kreuzheben (klassische Technik oder Sumo-)
2. (Tief-)Kniebeuge (Nackenhalte, Front- oder Überkopfkniebeuge)
3. Bankdrücken
Inhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Trainingsübung (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen als zusätzliches .doc/pdf
• Hinweise auf mögliche fehlerhafte Ausführungen / Gefahren
Unter Einbeziehung folgender Aspekte:
• Erklärung der Beobachtungspunkte bei Ausgangsstellung, Bewegungsausführung, Endstellung
• Beobachtungswinkel:
o Frontal
o Seitlich (90°)
• Atemtechnik
• Sicherungsmöglichkeiten/-notwendigkeiten
• Evtl. Variationsmöglichkeiten
• Korrekte und zweckmäßige Benutzung von Trainingsgeräten
Videoanforderungen:
• Max 1 Minute pro Übung (Gesamtvideo somit max. 3 Minuten)Leistungstest Kreuzheben nach WILKS-Punktengenügend >75
befriedigend >80
gut >85
sehr gut >90Körpergew. Leistung Wilks Punkte
Herren:
80 kg 110 75,1
80 kg 117,5 80,22
80 kg 125 85,34
80 kg 132,5 90,46
Damen:
60 kg 67,5 75,26
60 kg 72,5 80,83
60 kg 77,5 86,41
60 kg 82,5 91,98Die Gesamtnote ergibt sich aus:• Mitarbeit im Semester 2/5
• Videos 2/5
• Leistungstest 1/5Sie werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei Feststellung einer erschlichenen Leistung (z.B.: Abschreiben, Plagiieren, Verwendung unerlaubter Hilfsmittel, Fälschungen, Ghostwriting etc.) die gesamte PI-LV als geschummelt gewertet wird und als Antritt zählt. (Eintrag in U:SPACE: X = nicht beurteilt).
Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab
Praxis:Kenntnis entsprechender Übungen um in allen obengenannten Zielbereichen praktisch arbeiten zu können (Anleiten, Vorzeigen, Korrigieren, Helfen und Sichern).Theorie:-Kenntnis der gängigsten Trainingsmethoden, und deren zielgerichtete Anwendung-Kritische Auseinanderstzung mit denselben-Umsetzung anatomisch-physiologischen Wissens in zielgerichtetes Training
Prüfungsstoff
Frontalvortrag des LV-LeitersÜben im Einzel- und Kleingruppenbetrieb
Literatur
¿Boeck W.-U., Buskies W.: Fitness-Krafttraining, Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Reinbek bei Hamburg 2000¿Gottlob A.: Differenziertes Krafttraining, Mit Schwerpunkt Wirbelsäule. München/Jena 2007
Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis
BP1II
Letzte Änderung: Sa 02.11.2024 10:46