350212 UE Grundlagen konditioneller Fähigkeiten - Abt. G (2008S)

2.00 ECTS (2.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft

Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung

Details

Sprache: Deutsch

Lehrende

Hans-Christian Miko

Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert

    
    Mittwoch
    05.03.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    02.04.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    09.04.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    16.04.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    23.04.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    30.04.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    07.05.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    14.05.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    21.05.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    28.05.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    04.06.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    11.06.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    18.06.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Mittwoch
    25.06.
    10:00 - 11:30
    ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG

Information

Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung

- Einführung - Kraft
1. Maximalkraft (Hypertrophie & IK) KO-Einführung
2. Kraftausdauer (Zirkeltraining)
3. Schnellkraft (Plyometrie)
o Einführung - Ausdauer
4. Cooper-Test + Auswertung, Dauermethoden
5. Intervallmethoden (extensiv, intensiv) + spezielle Trainingsformen (Hügel-, Brems-, Tempoläufe)
6. Ausdauerspiele
o Einführung - Beweglichkeit
7. Methodenüberblick (aktiv-passiv-statisch-dynamisch, sowie Spezialformen wie Post-Isometrisches-Dehnen und Entspannungstechniken [Muskelrelaxation])
8. Übungsformen
o Einführung - Schnelligkeit
9. elementare Schnelligkeit
10. komplexe Schnelligkeit
Teil 2: Praktische schulrelevante Ausarbeitung mit anschließender Reflexion - PMÜ

Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel

- LV mit prüfungsimmanentem Charakter
- Mitarbeit
- Gemeinsame Erarbeitung von Trainingsübungen

Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab

- Praktische Schulrelevante Aufarbeitung der konditionellen Fähigkeiten
- Differenzierte Betrachtung Alters- und geschlechtsspezifischer Trainingsmethoden und -übungen
- Gesundheitsorientierte Gestaltung von Übungs- und Trainingsprozessen
- Zielstellungen, Inhalte und Methoden des Koordinationstrainings nach sportdidaktischen und trainingswissenschaftlichen Aspekten
- Adäquater Einsatz von Trainingsmitteln und Trainingsübungen
- Angepasste Auswahl der Belastungsparameter
- Gestaltung und Durchführung praktischer Trainingseinheiten
- Motivation; Freude an der Bewegung vermitteln

Prüfungsstoff

- Vorstellung vielfältiger Trainingsmethoden ¿ differenziert nach Altersgruppen und Geschlecht
- Differenzierte Betrachtung der einzelnen Ausprägungen und Erscheinungsformen der Kondition
- Gemeinsame Erarbeitung von Trainingskatalogen

Literatur

wird nachgenannt

Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis

Letzte Änderung: Do 10.09.2020 00:27