Universität Wien

350279 PLV BP1III - Krafttraining - Abt. C (2009W)

1.00 ECTS (1.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft
Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung

Die Lv findet zusätzlich im KO I statt.

An/Abmeldung

Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").

Details

max. 30 Teilnehmer*innen
Sprache: Deutsch

Lehrende

Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert

  • Freitag 09.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
  • Freitag 23.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
  • Freitag 06.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
  • Freitag 20.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
  • Freitag 04.12. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
  • Freitag 18.12. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
  • Freitag 15.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
  • Freitag 29.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG

Information

Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung

Kräftigungsübungen aus den Bereichen:

-Gesundheitssport (Prävention/Rehabilitation)
-Fitness-Sport
-Leistungssport

Schulung des Eigenkönnens in Grundübungen
- mit dem eigenen Körper
- mit Klein- Hand- und Alternativen Geräten
- an Maschinen
- mit freien Gewichten

-Schulung der Körperwahrnehmung

Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel

80% der Note wird durch die Absolvierung der geforderten Prüfungsübungen in der letzten Einheit bestimmt. 20% durch die aktive Mitarbeit während des Semesters. Die Prüfungsübungen sind: Kreuzheben (Klassische, Sumo, oder Rumänische Technik), Tiefkniebeuge (Nackenhalte, Frontkniebeuge oder Reissgriffkniebeuge), eine Übung zur Kräftigung einer vorgegebenen Muskelgruppe an einer Maschine/mit Hantel/Handgerät/Körpergewicht) .
Achtung: um die LV positiv zu absolvieren, ist es erfahrungsgemäß für nicht-spezifisch vorgebildete KollegInnen notwendig auch außerhalb der gemeinsamen Trainingszeiten zu üben, bzw. sich mit Anatomie und den Begrifflichkeiten in der spezifischen Fachsprache zu beschäftigen.
Aufgrund der geringen Anzahl an Einheiten (geblockt, 14tägig) ist die Erfüllung der Anwesenheitspflicht Basisvoraussetzung. Maximal 1 Einheit kann versäumt werden. Nachholmöglichkeit im Semester: 1. in meiner jeweils anderen Einheit, 2. im Notfall: bei Koll. Miko. (max. eine Einheit)

Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab

Praxis:
Kenntnis entsprechender Übungen um in allen obengenannten Zielbereichen praktisch arbeiten zu können (Anleiten, Vorzeigen, Korrigieren, Helfen und Sichern).

Theorie:
-Kenntnis der gängigsten Trainingsmethoden, und deren zielgerichtete Anwendung
-Kritische Auseinanderstzung mit denselben
-Umsetzung anatomisch-physiologischen Wissens in zielgerichtetes Training

Prüfungsstoff

Frontalvortrag des LV-Leiters
Üben im Einzel- und Kleingruppenbetrieb

Literatur

¿Boeck W.-U., Buskies W.: Fitness-Krafttraining, Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit. Reinbek bei Hamburg 2000
¿Gottlob A.: Differenziertes Krafttraining, Mit Schwerpunkt Wirbelsäule. München/Jena 2007

Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis

BP1III

Letzte Änderung: Do 10.09.2020 00:27