350535 UE BP1III - Krafttraining - Abt.H (2008S)

1.00 ECTS (1.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft

Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung

Details

Sprache: Deutsch

Lehrende

Hans-Christian Miko

Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert

    
    Dienstag
    04.03.
    12:00 - 13:30
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Dienstag
    01.04.
    12:00 - 13:30
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Dienstag
    15.04.
    12:00 - 13:30
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Dienstag
    29.04.
    12:00 - 13:30
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Dienstag
    27.05.
    12:00 - 13:30
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Dienstag
    10.06.
    12:00 - 13:30
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG
    
    Dienstag
    24.06.
    12:00 - 13:30
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
ZSU - USZ I. Halle 3 Turnsaal EG

Information

Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung

1. Einheit = verpflichtende Vorbesprechung und Einführung in die Kraftkammer (=> KO-Ausweis)

2 Einheiten Kraftausdauer:
1. KAD mit Körpergewicht/Partner/Handgeräten (Theraband, Stäbe...)
2. KAD an Maschinen/ mit Lang-/Kurzhanteln

2 Einheiten Maximalkraft
1. MK durch Hypertrophietraining
2. MK durch Intramuskuläres Koordinationstraining

2 Einheiten Schnellkraft
1. SK durch Hantelübungen
2. SK durch Plyometrie

1 Prüfungseinheit für ausgewählte Trainingsübungen

Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel

Eine Evaluation der erworbenen Kompetenzen erfolgt in zwei Schritten: Während des Semesters werden von den Studierenden in Form eines regelmäßigen Protokolls die Inhalte der Praxiseinheiten dokumentiert und kommentiert. In einem zweiten Schritt werden am Semesterende ausgewählte Trainingsmethoden des Krafttrainings exemplarisch vorgeführt, beschrieben und korrigiert.

Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab

- Kenntnis der Grundprinzipien des Krafttrainings
- Zielstellungen, Inhalte und Methoden des Krafttrainings nach sportdidaktischen und trainingswissenschaftlichen Aspekten
- Adäquater Einsatz von Trainingsmitteln und Trainingsübungen
- Angepasste Auswahl der Belastungsparameter
- Kompetenz zur Durchführung einzelner Praxiseinheiten in Bezug auf eine adäquate Ausbildung der sportmotorischen Kraft

Prüfungsstoff

Nach der theoretischen Einführung durch die Vorlesung Einführung in die Trainingswissenschaft werden alle das Krafttraining betreffenden Inhalte mit den Studierenden praktisch durchgeführt und erfahren.

Literatur

wird nachgenannt

Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis

BP1III

Letzte Änderung: Do 10.09.2020 00:27