Universität Wien

350535 PLV BP1III - Krafttraining - Abt. C (2012S)

1.00 ECTS (1.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft
Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung

Die LV findet im Wechsel mit der Abt. D statt.
Moodle

An/Abmeldung

Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").

Details

max. 25 Teilnehmer*innen
Sprache: Deutsch

Lehrende

Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert

  • Mittwoch 07.03. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
  • Mittwoch 21.03. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
  • Mittwoch 18.04. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
  • Mittwoch 02.05. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
  • Mittwoch 16.05. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
  • Mittwoch 30.05. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
  • Mittwoch 13.06. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
  • Mittwoch 27.06. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG

Information

Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung

1. Einheit = verpflichtende Vorbesprechung und Einführung in die Kraftkammer (=> KO-Ausweis)

2 Einheiten Kraftausdauer:
1. KAD mit Körpergewicht/Partner/Handgeräten (Theraband, Stäbe...)
2. KAD an Maschinen/ mit Lang-/Kurzhanteln

2 Einheiten Maximalkraft
1. MK durch Hypertrophietraining
2. MK durch Intramuskuläres Koordinationstraining

2 Einheiten Schnellkraft
1. SK durch Hantelübungen
2. SK durch Plyometrie

1 Prüfungseinheit für ausgewählte Trainingsübungen

Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel

Eine Evaluation der erworbenen Kompetenzen erfolgt in zwei Schritten: Während des Semesters werden von den Studierenden in Form eines regelmäßigen Protokolls die Inhalte der Praxiseinheiten dokumentiert und kommentiert. In einem zweiten Schritt werden am Semesterende ausgewählte Trainingsmethoden des Krafttrainings exemplarisch vorgeführt, beschrieben und korrigiert.

Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab

- Kenntnis der Grundprinzipien des Krafttrainings
- Zielstellungen, Inhalte und Methoden des Krafttrainings nach sportdidaktischen und trainingswissenschaftlichen Aspekten
- Adäquater Einsatz von Trainingsmitteln und Trainingsübungen
- Angepasste Auswahl der Belastungsparameter
- Kompetenz zur Durchführung einzelner Praxiseinheiten in Bezug auf eine adäquate Ausbildung der sportmotorischen Kraft

Prüfungsstoff

Nach der theoretischen Einführung durch die Vorlesung Einführung in die Trainingswissenschaft werden alle das Krafttraining betreffenden Inhalte mit den Studierenden praktisch durchgeführt und erfahren.

Literatur

wird nachgenannt

Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis

BP1III

Letzte Änderung: Do 10.09.2020 00:27