350591 UE BP3I - Gesundheitsorientierte Bewegungsaktivitäten - Nordic Walking & Pilates - Abt. A (2015S)

2.00 ECTS (2.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft

Prüfungsimmanente Lehrveranstaltung

Pilates:
Nordic Walken:

An/Abmeldung

Hinweis: Ihr Anmeldezeitpunkt innerhalb der Frist hat keine Auswirkungen auf die Platzvergabe (kein "first come, first served").

Anmeldung von Mo 09.02.2015 09:00 bis Di 24.02.2015 12:00
Abmeldung bis Di 31.03.2015 12:00

Details

max. 30 Teilnehmer*innen

Sprache: Deutsch

Lehrende

Maria Macho

Termine (iCal) - nächster Termin ist mit N markiert

    
    Freitag
    06.03.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    13.03.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    20.03.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    27.03.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    17.04.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    24.04.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    08.05.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    15.05.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    22.05.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    29.05.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    05.06.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    12.06.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    19.06.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG
    
    Freitag
    26.06.
    09:00 - 10:30
    ZSU - USZ I, Halle 4 Turnsaal EG

Information

Ziele, Inhalte und Methode der Lehrveranstaltung

PILATES: Theorie:
1) Biographie von Joseph Hubertus Pilates
2) Pilatesprinzipien
3) Spezielle Anatomie
4) Powerhouse
5) Positionen
Praxis:
1) Powerhouse
2) Basisübungen in verschiedenen Positionen

NORDIC WALKEN: Theorie:
1) Spezielle Anatomie
2) Spezielle Trainingslehre
Praxis:
1) Spezielles Aufwärmen
2) Diagonalschritt mit den Nordic Walkingstöcken
3) Videoanalyse
4) Kräftigungsübungen mit den Nordic Walkingstöcken
5) Abwärmen

Art der Leistungskontrolle und erlaubte Hilfsmittel

Kleiner Lehrauftritt, um zu zeigen, dass man Pilatesübungen oder Nordic Walken anleiten kann.

Mindestanforderungen und Beurteilungsmaßstab

jede/r Student/in sollte die gelernten Basis-Pilatesübungen und Technik Nordic Walken als Trainer unterrichten können!

Prüfungsstoff

PILATES: ich baue die einzelnen Pilatesübungen methodisch auf, die StudentenInnen machen am eigenen Körper Wahrnehmungsschulung und lernen einen PartnerIn Feedback zu geben

NORDIC WALKEN: der Diagonalschritt wird mittels methodischer Reihen (Technik in Einzelteilen) gelernt, gefestigt und am Partner angeleitet

Literatur

Pilates:
Bimbi-Dresp Michaela, Das große Pilates-Buch. Gräfe und Unzer Verlag, GmbH, München 2012
Massey Paul, Pilates Anatomie. Riva-Verlag. München 2011
Ungaro Alycea, Pilates Training. Dorling Kindersley Verlag. Starnberg 2004

Nordic Walken:
Schäufle Bernd / Pramann Bernd, Nordic Walken für Einsteiger. Südwest Verlag 2014-11-19
Stief Felix, Nordic Walking, Walking, Laufen Biomechanische Betrachtung. VDM Verlag Dr. Müller 2013

Zuordnung im Vorlesungsverzeichnis

BP3I

Letzte Änderung: Do 10.09.2020 00:27