Universität Wien

350159 UE BP1II - Strength Training (2024S)

2.00 ECTS (2.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft
Continuous assessment of course work
Moodle

Registration/Deregistration

Note: The time of your registration within the registration period has no effect on the allocation of places (no first come, first served).

Details

max. 20 participants
Language: German

Lecturers

Classes (iCal) - next class is marked with N

Am Mittwoch, 24.04.2024 entfällt die Einheit von Herrn Mag. Kühr!

  • Wednesday 06.03. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 13.03. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 20.03. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 10.04. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 17.04. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 08.05. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 15.05. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 22.05. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 29.05. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 05.06. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 12.06. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 19.06. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Wednesday 26.06. 15:30 - 17:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG

Information

Aims, contents and method of the course

Krafttraining kann als die fundamentale Trainingsform bezeichnet werden. Dadurch können unter anderem die Leistungsfähigkeit, die Belastbarkeit und das körperliche Wohlbefinden gesteigert werden. Krafttraining findet sowohl im Leistungssport und Gesundheitssport sowie in spezifischen Settings (z.B. Rehabilitation, Militär etc.) Anwendung. Leider sind Kraftzuwächse und Anpassungen des Körpers nicht selbstverständlich, sondern müssen durch regelmäßige und adäquate Trainingsreize erarbeitet werden.
Im Zuge der Lehrveranstaltung sollen den Studierenden die grundlegendsten Übungen des Krafttrainings vermittelt werden. Die Übungen sollen erlernt werden und die Studierenden sollen in der Lage sein, Bewegungsabläufe der Übungen analytisch zu erfassen.

Assessment and permitted materials

Die gesamte Leistungserbringung durch Studierende hat bei prüfungsimmanenten Lehrveranstaltungen des Wintersemesters bis spätestens am folgenden 31.03., bei prüfungsimmanenten Lehrveranstaltungen des Sommersemesters bis spätestens am folgenden 31.10. zu erfolgen. Alle Studierende, die einen Lehrveranstaltungsplatz erhalten haben, sind zu beurteilen, sofern sie sich nicht fristgerecht abgemeldet haben, oder einen wichtigen Grund für den Abbruch der Lehrveranstaltung glaubhaft machen. (§ 10 Abs 6 studienrechtlicher Teil der Satzung der Universität Wien). Eine negativ beurteilte prüfungsimmanente Lehrveranstaltung ist durch neuerliche Absolvierung zu wiederholen. Eine kommissionelle Beurteilung ist unzulässig. (§ 10 Abs 7 studienrechtlicher Teil der Satzung)

Studierende, die bei Prüfungen unerlaubte Hilfsmittel verwenden (zB Schummeln, Abschreiben, Plagiieren, Fälschungen, Ghostwriting etc.), werden nicht beurteilt (Eintrag in u:space: X = nicht beurteilt). Der Prüfungsantritt wird im Sammelzeugnis gesondert dokumentiert und ist auf die zulässige Zahl der Antritte anzurechnen. (§ 12 Abs 6 studienrechtlicher Teil der Satzung)

Minimum requirements and assessment criteria

1. Aktive Teilnahme an den Praxiseinheiten

2. Erstellung eines Videos mit der Demonstration der Übungen:
• Kniebeuge (Back oder Front Squat)
• Kreuzheben (Konventionell oder Sumo)
• Bankdrücken (Langhantel, Flachbank)

Inhaltliche Anforderungen an das Video mit Übungsdemonstration:
• Demonstration durch betreffende/n Studentin/Studenten
• Korrekte Ausführung der Übungen (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen und Analyse der eigenen Durchführung
• Hinweis auf typische Fehler und Gefahren der jeweiligen Übung
• Max. 1-2 Minute pro Übung
• Min. 2 Kamerawinkel
• Bewegungsanweisungen, Analyse und Hinweise als gesprochener Text im Video und/oder als Text
• Upload auf Moodle

3. Leistungstest im Kreuzheben (konventionell oder Sumo) nach WILKS-Punkten:
• < 75 Punkte: Nicht Genügend
• 75 bis 79,99 Punkte: Genügend
• 80 bis 84,99 Punkte: Befriedigend
• 85 bis 89,99 Punkte: Gut
• 90+ Punkte: Sehr Gut

Siehe dazu: http://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/

Die Gesamtnote ergibt sich aus:
1: 25%
2: 50%
3: 25%
(Jeder Teilbereich muss positiv sein!)

Examination topics

Inhalte der LV bzw. siehe Moodle.

Reading list

Grundlagen zur Übungsausführung:
Pürzel Alexander. (2021). Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben: Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance.

Gottlob Alex. (2019). Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule.
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Grundlage zur Trainingsplanung:
Schoenfeld Brad. (2020). Science and Development of Muscle Hypertrophy.

Pürzel Alexander & Kürzel Andreas. (2019). Trainingsplanung. Success is a Choice.

Association in the course directory

BP1II

Last modified: Th 16.05.2024 09:46