350172 UE BP1II - Strength Training (2023W)

Aufgabenstellung:

Erstellung eines Videos mit der Demonstration der Übungen
1. Kreuzheben (klassische Technik oder Sumo-)
2. (Tief-)Kniebeuge (Nackenhalte, Front- oder Überkopfkniebeuge)
3. Bankdrücken
Inhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Trainingsübung (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen als zusätzliches .doc/pdf
• Hinweise auf mögliche fehlerhafte Ausführungen / Gefahren
Unter Einbeziehung folgender Aspekte:
• Erklärung der Beobachtungspunkte bei Ausgangsstellung, Bewegungsausführung, Endstellung
• Beobachtungswinkel:
o Frontal
o Seitlich (90°)
• Atemtechnik
• Sicherungsmöglichkeiten/-notwendigkeiten
• Evtl. Variationsmöglichkeiten
• Korrekte und zweckmäßige Benutzung von Trainingsgeräten
Videoanforderungen:
• Max 1 Minute pro Übung (Gesamtvideo somit max. 3 Minuten)

Leistungstest Kreuzheben nach WILKS-Punkten

genügend >75
befriedigend >80
gut >85
sehr gut >90

Körpergew. Leistung Wilks Punkte
Herren:
80 kg 110 75,1
80 kg 117,5 80,22
80 kg 125 85,34
80 kg 132,5 90,46
Damen:
60 kg 67,5 75,26
60 kg 72,5 80,83
60 kg 77,5 86,41
60 kg 82,5 91,98

Die Gesamtnote ergibt sich aus:

• Mitarbeit im Semester 2/5
• Videos 2/5
• Leistungstest 1/5

Sie werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei Feststellung einer erschlichenen Leistung (z.B.: Abschreiben, Plagiieren, Verwendung unerlaubter Hilfsmittel, Fälschungen, Ghostwriting etc.) die gesamte PI-LV als geschummelt gewertet wird und als Antritt zählt. (Eintrag in U:SPACE: X = nicht beurteilt).