350583 PLV BP1V - Practical Course Speed Training (2013S)

Aktive Mitarbeit und min. 75% Anwesenheit

Termine:
08.03 / 15.03 / 22.03 / 12.04 / 19.04 / 26.04 und 16.05

Termin 1 (08.03)
Definition / Systematik und Determinanten / Training /Anwendungsfelder
Beurteilungskriterien:
Beurteilung Sequenzschnelligkeit:
Volleyballaufschlag / Tennisaufschlag / Fußballschuss / Boxschlag / Fechten / Badminton …
1 Profi + (2-4 Athleten)
Training Privat und in der LV – Beurteilung über Video (vorher/ nachher)

Beurteilung Trainingsschwerpunkt:
1-seitige Arbeit wie man das in 6 Wochen trainieren wird:
Frequenzschnelligkeit: 20m fliegend / Tapping / Tapping mit Händen
Schnelligkeitsausdauer: 200m, 400m Sprint, Anzahl an Zugstemmen, …
Reaktionsschnelligkeit: (azyklische/zyklische Bewegungen)
Reaktion auf visuelle / akustische / taktile Reize
Einfache, oder komplexe Reaktion (Fußball, Basketball, …)
Schnellkraft: Seilklettern / 5erHop / Standweit / Medizinballwurf / Reißen / Umsetzen

Termin 2 (15.03)
Aufwärmmethoden / Schnellkraft (KO1)
Medizinbälle: Zupassen einbeinig / Punktespiel 6-8 Pässe / Medizinballwürfe / Stabis

Termin 3 (22.03)
Testungen (Standweit / Jump and Reach / Medizinballschocken/ 10m Beschleunigung)

Termin 4 (12.04)
Sprint und Schnelligkeit

Termin 5 (19.04)
Training in den Sequenz- und Trainingsgruppen und Theorieprüfung (mündlich)

Termin 6 (26.04)
Videoanalyse Sequenzen und restliche Theorieprüfungen (mündlich)

Termin 7 (16.05): Wiener Akademische Meisterschaft
100m / 400m / Schwedenstaffel / 4 mal 100m Mixedstaffel