350583 PLV BP1V - Practical Course Speed Training (2014S)

Aktive Mitarbeit und min. 75% Anwesenheit

Termine:
14.03 / 21.03 / 28.03 / 04.04 / 11.04 / 09.05 und Do. 15.05

Termin 1 (14.03)
Definition / Systematik und Determinanten / Training /Anwendungsfelder

Termin 2 (21.03)
Aufwärmmethoden / Schnellkraft (KO1)
Medizinbälle: Zupassen einbeinig / Punktespiel 6-8 Pässe / Medizinballwürfe / Stabis

Termin 3 (28.03)
Testungen (Standweit / Jump and Reach / Medizinballschocken/ 10m Beschleunigung)

Termin 4 (04.04)
Sprint und Schnelligkeit

Termin 5 (11.04)
Training in den Sequenz- und Trainingsgruppen und Theorieprüfung (mündlich)

Termin 6 (09.05)
Videoanalyse Sequenzen und restliche Theorieprüfungen (mündlich)

Termin 7 (15.05): Wiener Akademische Meisterschaft
100m / Kugelstossen / Hochsprung/ Schwedenstaffel / 4 mal 100m Mixedstaffel

Beurteilungskriterien:

1) Kurze mündliche Prüfung über die theoretischen bzw. trainingsmethodischen Grundlagen der Schnelligkeit.

2) Verbesserung der Sequenzschnelligkeit im Laufe des Semesters in einer frei zu wählenden Sportart: Volleyballaufschlag / Tennisaufschlag / Fußballschuss / Boxschlag / Fechten / Badminton; Training privat und in der LV; Beurteilung über Videosequenzen (vorher/ nachher)

3) Teilnahme an einem der folgenden Schnelligkeits- bzw. Schnellkraftbewerben im Zuge der Wiener Akademischen Leichtathletikmeisterschaft am Do. den 15.05 auf der Schmelz: Kugelstossen, Hochsprung, 100m Sprint, diverse Staffeln
oder
Kurzarbeit über 2-3 Seiten wie man eine dieser Disziplinen trainieren muss, um Verbesserungen zu erzielen!

4) Pluspunkte bei sehr guten Leistungen bei den Schnelligkeitstestungen